あなたが知らないスポーツ選手に多い腰の痛みの原因とは？
ぎっくり腰、ヘルニア、分離症、椎間関節炎、、、。
一般の方にも多い腰の痛みについてですが、当院午後はスポーツ選手であふれかえっておりまして”(-“”-)”
待合室が三人がけソファーが一つなんですね。なーんか方法考えないといけないかなぁ、、？
話がそれました( ﾟДﾟ)今回はスポーツ選手にも多い腰の痛み。
痛みの疾患は
筋筋膜性腰痛症
腰椎椎間関節症
椎間板ヘルニア
腰椎分離症、、、、、。
全部あげれば多分、それだけで一個ブログできちゃうんじゃないでしょうか？？
結果=病名は数たくさんなのですが、その原因はどの動作で痛みがでるのか？
原因を突き止めるには、なんの動作で痛みがでるか？それによって原因となる筋肉、施術しなくちゃ治らない筋肉が違ってきます。
【動作でみる病名と痛みの原因について】
①身体を前に倒すと痛いのか？（前屈）
②後ろに倒すと痛いのか？（後屈）
③左右どちらか横に倒すと痛いのか？（側屈）
④左右どちらかにねじると痛いのか？（回旋）
動作によってなりやすい病状と、原因の筋肉は大きく違ってきます。
①体を前に倒すと痛い
（具体例）
ハードルを飛び越える時痛い
スタートの姿勢で痛い
モノを投げる時痛い
走り終わりに痛い
靴下をはくとき痛い
下のモノを取ろうとすると痛い
靴ひもを結ぼうとすると痛い
座椅子以外に座っていると痛い
【こんな患者様の多くの原因】
多くは裏モモ（ハムストリングス）の筋肉の柔軟性の低下かもしれません。
筋肉にひっぱられ骨盤が後ろに倒れたままであり、
腰が伸びてしまっている状況のまま固まってしまっているかもしれません。
【今後なる可能性のある病名】
椎間板ヘルニア
坐骨神経痛
筋々膜性腰痛
【対処法】
ハムストリングスの柔軟性の確保
骨盤の動き改善
フォームの見直し
②体を後ろに倒すと痛い
（具体例）
高跳びのバーを飛び越える動作で痛い
棒高跳びのバーを飛び越える動作で痛い
モノを投げる時痛い
スタートポジションからの走り出しで痛い
高いところのモノを取る時痛い
洗濯物を干す時痛い
手を挙げるとき痛い
【こんな患者様の多くの原因】
多くは前モモの筋肉（大腿四頭筋）（腸腰筋）の低下かもしれません。
筋肉にひっぱられ、骨盤が前に倒れたまま固まってしまっている可能性があります。
【今後なる可能性のある病名】
腰椎分離症
腰椎椎間関節症
【対処法】
大腿四頭筋、腸腰筋の柔軟性の確保
骨盤の動きの改善
腹筋の筋力強化
胸回り（胸郭、肩甲骨）の柔軟性の確保
③左右どちらか横に倒すと痛い
（具体例）
ハードルを越えるとき痛い
モノを投げる時痛い
高跳びのバーを飛び越える時痛い
棒高跳びのバーを飛び越える時痛い
【こんな患者様の多くの原因】
多くは背中の筋肉（広背筋）腰の筋肉（腰方形筋）が固くなり、
筋肉が引っ張られることによって痛みがでることが多いです。
【今後なる可能性のある病名】
腰椎分離症
筋々膜性腰痛
坐骨神経痛
【対処法】
広背筋、腰方形筋の柔軟性の確保
体幹筋力の強化(腰回り、股関節付近）
④左右どちらかにねじると痛い
（具体例）
走っているときに痛い
ハードルを飛び越える時
モノを投げる時痛い
高跳びでバーを飛び越える時痛い
棒高跳びでバーを飛び越える時痛い
【こんな患者様の多くの原因】
大腰筋、腰方形筋、内外腹斜筋など。
筋のアンバランスや硬さが原因でねじるときの可動域に制限がかかっているのかもしれません。
【今後なる可能性のある病名】
筋々膜性腰痛症
腰椎分離症
【対処法】
大腰筋、腰方形筋の柔軟性の確保。
体幹筋力の強化（腰回り、股関節付近）
上記の通り、「腰の痛み」と一言で言っても、どの動作で痛いのか？
「痛みの原因」となっているのは、どこの柔軟性がなく、筋力が足らないで痛みが出ているのか？
そこを追究していかないと、痛みの消失は長期を要する場合があったりします。
腰の痛みの原因は、８５％は原因不明、と参考書によっては言われていたりもしますが、
細かい評価と検査で痛みの原因追及を当院では行っていきます。
ご連絡はホームページから！！
https://sakata-shinkyu-seikotsu.com/
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